ピラティスとは？

10年後も「今の自分が一番好き」と言える体に。パーソナルピラティスという選択

最近よく耳にする「ピラティス」。モデルや海外セレブが取り入れているイメージが強いですが、実は「本気で身体を変えたい」と願う一般の女性にこそ、最もおすすめしたいメソッドです。

でも、「ジムやヨガと何が違うの？」と疑問に思う方も多いはず。他のエクササイズにはない、パーソナルピラティスだけの魅力を紐解きます。

一言で言うと、ピラティスは「体の再学習（リ・エデュケーション）」です。

ジム（筋トレ）との違い： 表面の大きな筋肉を鍛えて体を「大きく・硬く」するのではなく、骨に近い深部のインナーマッスルを整え、「細く・強い・しなやかな」体幹を作ります。
ヨガとの違い： ヨガが「静止と精神統一」を重視するのに対し、ピラティスは「解剖学に基づいた正確な動き」を重視します。呼吸と共に背骨や関節を動かし、歪んだ骨格を本来の正しい位置へとリセットしていきます。

◯ピラティスの歴史

ピラティスとは、約100年前に「ジョセフ・ヒューベタルス・ピラティス」という男性の方が発案されたメソッドです。このきっかけは第一次世界大戦の時にジョセフ・ピラティスが捕虜となってしまいました。その時に仲間の負傷兵に対して、ベッドを改造し「リハビリ」として行われていたのが始まりとなります。

そこから戦争も終わりこのメソッドを広めよう！と当時10人の弟子（エルダー）の協力のもとピラティスは広まっていきました。

しかし、その当時はピラティスを受ける人達の中で多かったのがバレエやダンサーといった身体が柔らかく動きすぎてしまうような方々がいました。

それに伴い、通常の人には難しいポージングや動きなども多く、医学的視点から見ても身体にはあまり良くないものも見られました。（現代でいうクラシカル・ピラティス）

そんな時に弟子の中の1人が、そのポージングや動きをする「前段階」が必要だと提唱してくれたおかげで「プレ・ピラティス」と言う、よりリハビリに近い「姿勢」や「呼吸」、「体幹」や「身体の使い方」などに重点を置いたメソッドが浸透し現代にも受け継がれています。

ピラティスの効果を最大限に引き出す鍵は、「数ミリ単位の正確さ」にあります。

「自分流」は、効果が半減： ピラティスは独特な呼吸法と、骨盤の繊細なコントロールが必要です。自己流や大人数のクラスでは、つい「慣れた体のクセ」で動いてしまい、本来使うべき筋肉が眠ったままになりがちです。
あなたの「骨格のクセ」を見抜く： 反り腰、巻き肩、骨盤の歪み…。パーソナルなら、プロのトレーナーがあなたの体の「今の状態」を瞬時に見抜き、必要な動きだけを処方します。

「マシン」の力を借りて、魔法のように動ける： 当スタジオではピラティス専用マシン（リフォーマーなど）を使用します。マシンのバネが動きをサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも、マットの上よりずっと楽に、かつ的確に体を動かすことができます。

① 鏡を見るのが楽しくなる「美姿勢」

猫背が伸び、首が長く見えるようになるだけで、見た目体重はマイナス3kg以上の印象を与えます。埋もれていた鎖骨がくっきりし、後ろ姿まで美しい「凛とした女性」へ。

狙ったインナーマッスルに直接アプローチするため、きつい腹筋運動をしなくても、お腹周りが内側から引き締まります。キュッと上がったヒップラインは、パンツスタイルに自信をくれます。

当店にお問い合わせをいただく中で、さまざまな不調でお悩みの方が多いです。

しかし、多くの場合は「姿勢の歪み」の影響を受けている方が多いです。

姿勢が歪んでしまうと、使うべきところが使えず、あまり使わなくても良い、「安定」すべきところが逆に動きすぎてしまい痛みを引き起こす方も見られます。

さらに、その歪んでしまった姿勢自体が「ストレス」になってしまい自律神経が乱れてしまったり疲労感が取れない、代謝が落ちてきたなどといった悩みにつながることもあります。

ピラティスを行うメリットの中でも特に見られるのが下記のポイントです。

上記以外にもメンタルが安定してきた、疲労感が溜まりにくくなった、体質が変わり痩せやすくなったなど嬉しいお声を沢山お聞きします。

当店では、理学療法士の知識・経験をもとにお客様の今のお悩みや目標をカウンセリングにて整理し、姿勢分析・身体チェックによる原因解明。そしてオーダーメイドによるマンツーマンピラティスによる改善を行っていきます。

そのため、ただ漠然とポージングをとったりするようなレッスンではありません。

改善したいところ、使えるようにしたいところに刺激を入れつつより丁寧にかつ効果的な動きを行うようにしていきます。

はじめての方へ。あなたはただ、横になるだけでいい。

「私にできるかな？」という心配は、スタジオのドアを開けた瞬間に捨ててください。パーソナルピラティスは、あなたのレベルに合わせて進める完全オーダーメイド。激しく息を切らす必要も、アクロバティックなポーズをとる必要もありません。

「呼吸を整え、自分の体と対話する贅沢な1時間」

そんな心身のリセット時間を、今日から始めてみませんか？

Viviピラティスではピラティスを行う中で意識しているのが、プレ・ピラティスのような「身体の基礎」。つまり身体の土台を作り、改善・そして維持していけるような状態までを念頭にサポートさせていただきます。

姿勢を改善し、お悩みを解決しより充実した日常生活を送るため一緒に頑張っていきましょう！